Блог для Женщин!

Как правильно дышать при родах

Роды обычно сопровождаются болевыми ощущениями различной степени выраженности. Сила болевого ощущения зависит от состояния центральной нервной системы. Но, тем не менее, женщин, совершенно не ощутивших боль при родах, не существует. Значит, исключить боль нельзя, но вот уменьшить можно. 

Специалисты в области акушерства и гинекологии уверяют, что беременным женщинам нужно обязательно освоить дыхательную методику.

Как дыхание может помочь при родах и можно ли самостоятельно освоить эту методику дома?

Попытаемся разобраться. Специалисты уверяют, что рожать практически без боли - это реально. Для этого нужно правильно дышать. В этом случае и малыш остается в "выигрыше". Когда мама дышит правильно во время схваток, то ребенок получает больше кислорода, ему легче преодолевать трудности, с которыми приходится бороться для появления на свет. 

Чем же отличается обычное дыхание от того, которое необходимо при родах?

Роды - это, практически, 12-часовой марафон, который изматывает физически ничуть не меньше, чем спринтеров на дистанции. Чтобы помочь себе, придется активно и глубоко дышать.

Девушкам, которые занимались спортом, или профессиональным вокалом, эти навыки знакомы. А вот девушкам, которые дышать не учились, придется потренироваться. 

Самостоятельно освоить методику правильного дыхания нельзя. Слишком много у этой практики побочных эффектов, поэтому начинать такие занятия следует только под наблюдением специалиста. 

Освоение навыка дыхания, как и любого другого навыка, требует определенного времени. Самый короткий формат - это 6 занятий, максимальный формат продолжается в течение всего срока беременности. Начиная с 14 недель будущие мамы могут начинать занятия по обучению правильному дыханию. Все как с танцами, чем больше вы танцуете, тем лучше у вас получается.

Рассмотрим некоторые упражнения на дыхание, которые используются в родах

Первое - это свободный вдох-выдох сквозь расслабленные губы. Эта техника используется на начальных и средних схватках, когда болевой синдром выражен средне. 

Следует отметить, что перед началом занятий женщинам нужно распустить волосы, если они каким-то образом собраны. Это поможет расслабить мышцы шеи, плечевого пояса; важно обратить внимание так же на расслабление мышц спины и таза.

Итак, распустив волосы, из одежды ничего стягивающего, все очень комфортно. Принимаем позу "по-турецки" и начинаем свободное глубокое дыхание сквозь расслабленные губы без пауз и остановок. Постепенно включаются мягкие движения головы, шеи, плеч и верхней части туловища, можно подключить и руки.

Еще одна поза - "кошачья-собачья". Она имитирует нахождение женщины на предродовой кровати. Колени находятся на мягкой постели, а руками она упирается в  кровать. При этом все тело может полноценно двигаться, а дыхание "вдох-выдох" продолжается. При этом очень важно уделять внимание расслаблению мышц шеи, плеч, таза и бедер. В этой позе можно осуществлять круговые движения таза, или вправо-влево. 

Следующее упражнение на дыхание называется "задуй свечу и надуй шарик". Для этого нужно глубоко вдохнуть через нос и выпустить воздух долгим выдохом через расслабленные губы. Чем дольше выдох, тем лучше работают мышцы пресса, расслабляется диафрагма, работает тазовое дно и лучше пропускается ребенок по родовым путям. Дыхание позволяет женщине не "частить" в родах, то есть, при глубоком вдохе она набирает много кислорода, который необходим не только ей, но и ребенку. 

Опускающее дыхание хорошо использовать стоя, это помогает максимально помочь ребенку опуститься во время родов. 

Следующий тип дыхания - это "гуделки", представляющие собой глубокий полный вдох, после которого губы смыкаются и на выдохе с низким звуком воздух выпускается через нос. При этом нужно максимально расслабить зону губ, подбородка и нижней челюсти. Вся вибрация направляется вниз, на расслабление родовых путей. 

Все эти тренировки проводятся строго под руководством специалиста, а каждое упражнение занимает 5-7 минут. 

Как мы смогли понять, кроме правильного дыхания, женщине во время родов следует принять нужное положение. 

Роды - естественный процесс, все боли, сопровождающие их быстро забудутся, когда на свет появится смысл вашей жизни.




Комментарии

Комментариев не найдено

Добавить комментарий

Обновить

Главная


Это блог для женщин на самые актуальные и интересные темы.

Если Вы беременны, или у Вас недавно родился малыш, то наш блог для мамочек для Вас! В момент, когда тест на беременность показал две полоски, то у Вас, а часто и у будущего папы, возникает множество вопросов. Например, как правильно питаться во время беременности, стоит ли ограничивать спортивные нагрузки? Ближе к 9-ти месячному сроку,


Вам будет интересно узнать, что Вас ожидает в роддоме, стоит ли рожать совместно с мужем? После рождения малыша, как правильно кормить новорожденного, какие прививки ему делать и зачем? Когда Ваш малыш подрастет, у Вас появятся вопросы по его воспитанию и развитию и множество других вопросов. Так же на нашем сайте Вы найдете множество интересных и актуальных советов психологов о взаимоотношениях мужчины и женщины, интересные статьи о моде и красоте, женском здоровье и другие вопросы, интересующие любую современную мамочку. 





Меню